矯正ダイエットの経過報告。
先日よりダイエットを続けていますが、経過報告をします。
続けているダイエットの内容は、下記の2点です。
・1200Kcalレコーディングダイエット
・腹筋、背筋トレーニング
・半身浴30分
そして本日より、ダイエットメニューに「コントレックス」を取り入れました。コントレックスは、硬水と呼ばれている水でミネラルが豊富に含まれています。慣れるまでは、飲みづらいと感じたりおなかを壊してしまったりすることもあるのですが、慣れてくれば常温でも問題なく飲めるようになります。また、おなかも壊しにくくなります。
コントレックスを飲むことで、身体の中の不要なものが排出されて、身体がきれいになったような感覚になります。
アマゾンで注文して1.5リットル×12本が届いたので、今日から飲み続けたいと思います。
ダイエットの経過報告。
ダイエットの経過としては、4月1日時点で54Kgあった体重ですが、4月10日時点では52Kgまで減っています。おそらくこれまで暴飲暴食していた分、2kg分ぐらいは簡単に減ったのだと思います。
あと残り4月末までに、2Kgの減量に挑戦したいと思います。ここからの2Kgが大変だと思いますが、この2Kg分を減らすことで見た目にも影響があると思いますので、頑張っていきます。
体脂肪を同時にはかることができているのですが、現状の体脂肪は20％でした。
食事の内容
1日1200Kcalといいながら、1200Kcal以下を全然達成できていないのが現状です。
ただし、意識して炭水化物を控えるようにしているので、体重は減ってきているのだと思います。炭水化物を減らしている分、意識してタンパク質や野菜などは摂取していきたいと思います。
2016年4月3日（日）
朝 なし
昼 お寿司 5皿 700Kcal
夜 パン ほうれん草とベーコン コーンスープ ワイン 700Kcal
合計 1400Kcal
2016年4月4日（月）
朝 クリーム玄米ブラン、ヨーグルト 350Kcal
昼 えびかつサンド400Kcal、おにぎり200Kcal、バームクーヘン200Kcal
夜 サラダ 豆 イカ 300Kcal ビール 250Kcal
合計 1700Kcal
2016年4月5日（火）
朝 ドーナツ300Kcal
昼 おにぎり200Kcal サンドイッチ300Kcal バームクーヘン300Kcal
夜 スンドゥブ 400Kcal、みたらしだんご 200Kcal、牛乳 100Kacl
合計 1800Kcal
2016年4月6日（水） 52.4Kg
朝 バームクーヘン 300Kcal
昼 サンドイッチ300Kcal おにぎり 200Kcal
夜 おでん200Kcal たまご200Kcal ちょこ100Kcal
合計 1300Kcal
2016年4月7日（木） 52.4kg
朝 クリーム玄米ブラン200Kcal
昼 唐揚げ定食700Kcal、ミルクティー200Kcal
夜 お好み焼き、サラダ 600Kcal
合計 1700Kcal
2016年4月8日（金） 51.6Kg
朝 クリーム玄米ブラン 200Kcal ヨーグルト 100Kcal
昼 たこ焼き8個 400Kcal
夜 たこ焼き8個 400Kcal、カレー 600Kcal
合計1700Kcal
2016年4月9日（土） 52.0Kg
朝 なし
昼 おにぎり、お寿司、お菓子 600Kcal
夜 カニ、エビ、サラダ、など 700Kcal
合計1300Kcal
引き続き、矯正の治療もダイエットも頑張っていきます。