矯正ダイエットの経過報告(５月時点)。
矯正の治療を始めてからしばらくの間は、歯が痛くて食事があまりできなかったことから、体重が減っていき、ダイエットに成功していました。
でも、痩せてきたことに油断してしまったのと、矯正器具による歯の痛みになれてしまったことから、今年になってリバウンドしてしまい、体重が増えてきてしまっています。
そこで、4月の初めから、ダイエットにチャレンジしています。
矯正ダイエットの経過報告。
1日当たりの摂取カロリーを制限したり、炭水化物を少なくしたり、水（コントレックス）を飲んだり、さまざまな方法でダイエットを続けています。
この1カ月でのダイエットの成果ですが、マイナス2キロです。
4月の初めに54キロあった体重は、いまでは52キロです。ただし、夜ご飯をいっぱい食べた日の次の日の朝の体重は、52.5キロほどある日もあるので、まだ完全に2キロ減ったとはいえないかもせしれません。
そして、目標体重は50キロなのであと2キロの減量を目指します。4キロのダイエットにチャレンジするときには、前半の2キロはすぐに落ちるのですが、あと2キロがなかなか落ちないんです。
2キロ落ちると、体重だけではなく、実感としても見た目的にも、体がすっきりしてきたことを感じるので、やる気が倍増します。
食事制限だけでは限界があるので、運動も取り入れながら、頑張っていきます。
ジムに通う。
最近、ダイエットと運動不足解消のために、ジムに通い始めています。
会社の福利厚生の一環で利用できるジムで、1カ月の定額料金ではなく、利用ごとに課金されるプランで利用しています。
まだ、1週間に1回ほどのペースでしか行けていないのですが、ジムに行って体を動かすとすっきりするのでおすすめです。
ジムに行くと、トレーニングのマシーン系を使って1時間半ほど、プールで1時間ほど泳いでいます。プールで泳ぐと、運動している感がすごくあって、消費カロリーもとても大きいようなので、続けていきたいと思います。
プールの難点は、運動後にすごくお腹が減るのと、異常なほどに眠くなることがあります。せっかく運動をしても、そのあとに食べすぎてしまっては逆効果なので、タンパク質を中心に摂取していきます。
身体を鍛えることで、基礎代謝があがって、リバウンドしにくい身体になると思うので、食事制限以外にも、運動も取り入れて続けて行きたいと思います。
夏に向けて、頑張っていきます。