アラサーOLの裏側矯正ブログ♪

歯列矯正の日々。 矯正失敗…?なのか、最近は歯が崩れてきている日々です。 虫歯もできちゃいました。

【矯正ダイエット】1日1200Kcalダイエット。

   

歯列矯正の治療を始めてからしばらく、体重が落ちてきてすっきりとしてきていたのですが、ここ最近また太ってきている気配があるので、ダイエットに取り組みます。
 
まずは、1日1200Kcalダイエットに取り組む予定なのですが、しばらくの間は毎日食べたものを記録しがてら公開していきたいと思います。
 
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ちなみに、1日1200Kcalダイエットとは?という点についてはこちらの投稿でご紹介しています。
 
 
 
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目標体重

今回チャレンジする目標体重について。
 
本日時点の体重は、身長163cmで54Kgです。年末の時点では、50Kgだったので約3ヵ月で4キロほど太りました。4キロ太ると、身体に脂肪がついてきたのが実感できます。
 
 
スーツのパンツも、すこしタイトなものは動きづらくなってくるんですよね。
 
目標体重は、4月末までに52kg、5月末までに50kgとします。2ヶ月でマイナス4キロを目指します。
 
 
 
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食事の記録

1日1200kcalダイエットを遂行するため、しばらくの間は食事の内容を記載していきます。
 
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2016年3月28日(月)
朝:クリーム玄米ブラン 200Kcal
 
昼:おにぎり×2 400Kcal
     バームクーヘン 250Kcal
   ミルクティー 200Kcal
 
夜:スンドゥブ 400Kcal
    食後のチョコ 50KCal
 
合計1500Kcal(未達成)
 
 
ちなみにスンドゥブは市販のスンドゥブの元を使って、野菜たっぷりで作っています。
 
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2016年3月29日(火)
朝:クリーム玄米ブラン200kcal
  飲むヨーグルト 250kcal
 
昼:ハンバーグ、麦ご飯、ひじき 700Kcal
 
夜:飲み会
サラダ、肉、パン、パスタ 約700Kcal
 
合計1850Kcal(かなり食べ過ぎ)
 
 
2016年3月30日(水)
朝:なし
 
昼:魚フライ チキン ごはん 700Kcal
 
夜:たまご焼き、豆腐、納豆 400kcal
 
合計1100Kcal
 
 
2016年3月31日(木)
朝:クリーム玄米ブラン ヨーグルト 300Kcal
 
昼:エビカツサンド、おにぎり 600kcal
  ミルクティー 200Kcal
 
夜:スンドゥブ 400Kcal
    食後のチョコ 50KCal
 
合計1550Kcal
 
 

食事以外の取り組み

食事以外の取り組みとしては、半身浴を毎日続けるということと、移動の際にはできるだけ階段を使うことを意識しています。
 
 
 

まとめ

 1日1200Kcalってなかなか難しいですね。でも、過去の経験からみると摂取カロリーを1200Kcalほどに抑えられた次の日は、身体がすっきりしたような感覚になります。
 
お腹は減りますが、水とかで空腹を満たしながら頑張ります。
 
矯正装置の調整があれば、そのあとは歯の痛みのせいで食欲が減りますが、装置の調整まではまだしばらくあるので、このまま記録を続けながら食事の調整をがんばっていきます。
 

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