アラサーOLの裏側矯正ブログ♪

歯列矯正の日々。 矯正失敗…?なのか、最近は歯が崩れてきている日々です。 虫歯もできちゃいました。

矯正ダイエットの経過報告。(6月時点)

      2016/06/01

矯正の治療を行っていたおかげで、去年は自然と体重が減っていっていたのですが、今年になって太ってしまっているので、ダイエットをしています。
 
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ダイエットは4月から開始していて、今でちょうど2か月が経過しようとしています。
 
 
 
 
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ダイエットの方法。

この2か月で主に実施しているダイエットは下記のとおりです。
 

・食事制限(1日1200Kcal目標)

1日1200Kcalを目標にした食事制限のダイエットをしています。ただし、目標は1200Kcalにおいていましたが、ほとんどの日にて1200KCal以下に抑えられた日はありませんでした。
 
普通に食事をして生活していたら、1200Kcal以下にするのは結構厳しいです。1200Kcal以下にできなかった日に関しては、夜ご飯から炭水化物を減らすなど、糖質制限の工夫は実施しています。
 
 

・ジムに通う。

5月ごろよりジムに通い始めています。ジムは週末の土曜日に行って、週に1回だけランニングや水泳をして体を動かしています。
 
 
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・筋トレ

自宅でできる筋トレのメニューの本を買って、毎日筋トレをしています。主に鍛えているのは、下半身と腹筋です。
 
次の日に軽い筋肉痛になっているのが、気持ちよく感じるようになってきています。
 
 
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ダイエットの成果。

3月末の時点では、54Kgあった体重ですが、現時点では52.5Kgほどになっています。夜に半身浴をして、汗を流した後に体重計にのると、51.8Kgほどにまで落ちていることもあります。
 
徐々にですが、成果が表れているようです。
 
 
そして、今回のダイエットでは筋トレを取り入れたことによって、体重の減少だけではなく、身体が引き締まってきているのを感じています。
 
特に腹筋を鍛え始めてからは、おなか周りがすっきりとしてきました。ダイエットをする際には、食事制限だけではリバウンドにつなかってしまうので、筋トレなどのトレーニングも合わせて実施することが大切だと実感しています。
 
 
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また、身体を鍛えておくことで、これからの季節は暑さでの体力消耗による夏バテなども心配ですが、夏バテに負けない体づくりを目指したいと思っています。
 

 - ダイエット